Kako najbolje iskoristiti vikend

Nemojte samo "vegetirati" već subotu i nedjelju pokušajte ispuniti fizičkom aktivnošću koja opušta bilo da se radi o sportu ili šetnji s prijateljima.

Iako bi vikendi trebali biti vrijeme tokom kojeg se posvećujemo emocionalnom i fizičkom odmoru, za većinu su ljudi postali jedino preostalo vrijeme za nadoknađivanje raznih kućanskih poslova ili poslovnih obaveza. Rezultat je da se u nedjelju naveče većina ne osjeća ništa odmorenije nego u petak naveče.

Prema nekim istraživanjima mnogi ljudi za vikend provedu oko 13 sati u čišćenju, kupovini namirnica, kuhanju, obavljanju kućanskih popravaka ili nadoknađivanju posla od protekle sedmice. Žene provode otprilike dva i po sata više od muškaraca u kućanskim poslovima.

U porodicama s djecom povećavaju se obaveze za vikend, pa tako roditelji provode 66% više vremena u čišćenju kuće, 42% više vremena kuhajući i 52% više vremena u pranju robe nego parovi koji nemaju djecu.

Takav tempo života u kojem nema vremena za odmor može ozbiljno narušiti zdravlje, a neki je oblik relaksacije nužan kako bi smanjili razinu stresa te obnovili energiju.

Mnogi ljudi postaju i depresivni u nedjelju zbog očekivanja nove radne sedmice ili opterećenosti slobodnim vremenom koje bi trebalo mudro utrošiti. Takvo negativno raspoloženje postaje jače popodne i naveče.  Taj fenomen nije povezan s time da ljudi ne vole posao kojim se bave jer depresija pogađa i one koje inače vole školu ili svoj posao. Neki ljudi kažu da problemi počinju već u subotu naveče kada shvate da je vikend napola gotov, a sljedeća radna sedmica već se ozbiljno približava.

Kako biste ublažili ili potpuno izbjegli ovakva stanja unaprijed odredite prioritete i pokušajte rasporediti obaveze tokom sedmice tako da za vikend svakako ostane vremena za odmor. Također je izuzetno bitno ne nositi posao kući, jer tada dom prestaje biti mjesto na kojem se možemo opustiti i odmoriti.

Nemojte ostajati duže u krevetu iako je subota ili nedjelja jer spavanje do podne skraćuje dan i remeti unutarnji sat, što uzrokuje osjećaj umora i depresije u nedjelju navečer.

Nemojte ni samo "vegetirati" tokom vikenda. Prelazak iz stanja mirovanja tokom vikenda u haos ponedjeljka ujutro predstavlja šok za organizam. Pokušajte ispuniti vikend fizičkom aktivnošću koja opušta bilo da se radi o sportu ili šetnji s prijateljima.

Izbjegavajte masnu i tešku hranu za nedjeljni ručak jer ona izaziva loš osjećaj i stvara neodoljivu potrebu za popodnevnim snom, a spavanje tokom dana dodatno skraćuje dan i obično znači prevrtanje po krevetu u gluho doba noći i razmišljanje o poslu.

Nemojte ni nositi posao kući jer ako to obično činite, imat ćete osjećaj da radna sedmica nikada ne prestaje. Ako ste na to često prisiljeni, znači da ste preopterećeni na poslu i da nešto s organizacijom nije u redu.

I na kraju, imajte na umu nešto čemu se možete radovati u idućoj sedmici jer vikend ne traba biti jedino vrijeme za zabavu. Stoga otiđite u kino ili se nađite s prijateljima na piću i neku veče u sedmici, Zdravzivot.com.hr .