Joga pobjeđuje umor

Samo dva treninga joge od 90 minuta sedmično u razdoblju od tri mjeseca je sasvim dovoljno da smanjite razinu hronične upale u tijelu za 20%. Ista količina joge smanjuje umor za čak 57%.

Pozitivno djelovanje joge će trajati mjesecima, čak i ako prestanete prakticirati jogu nakon višemjesečnog treniranja, otkriva istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Clinical Oncology, piše Centar-zdravlja.net.

U istraživanju je sudjelovalo 200 žena koje su preživjele rak dojke. Naučnici su mjerili faktore hronične upale, a 50% njih je dva puta tjedno prakticiralo jogu. Sudionice su ispunjavale psihološki upitnik koji je sadržavao pitanja o razini energije i depresije.

Prethodna istraživanja su pokazala da joga značajno smanjuje razinu stresa i sprječava povećanje razine hormona stresa.

"Ovo istraživanje potvrđuje rezultate prethodnih istraživanja, koji su pokazali da joga ima odlično djelovanje na psihičko i fizičko zdravlje", izjavila je voditeljica istraživanja prof. Janice Kiecolt-Glaser.

Žene, koje su prakticirale jogu, su imale za 57% veću razinu energije, bolje su spavale i bile su bolje raspoložene, u odnosu na žene koje nisu prakticirale jogu.

Joga je odlična za opuštanje i pomaže u stjecanju navike pravilnog disanja i kontroliranja stresa. Njezino pozitivno djelovanje traje dugo nakon samog treninga.

Naučnici ističu da svako ko prakticira jogu, treba osjetiti smanjenje razine umora, hronične upale u tijelu i kvalitetniji san.