Jeste li spremni za proljetno čišćenje organizma?

Nakon duge zime, kada u našoj prehrani nedostaje svježe voće i povrće, mogu se pojaviti neugodni simptomi poput hroničnog umora, glavobolje, depresije i pada imuniteta. Iskoristite proljeće da napunite organizam vitaminima i mineralima, očistite ga od toksina i pripremite se za sljedeću godinu.

Iako detoksikaciju organizma možete napraviti u bilo koje godišnje doba, proljeće je najbolje vrijeme za to. U prirodi proljeće je vrijeme buđenja, obnavljanja i rasta. Ritam našeg tijela povezan je sa ritmom prirode, piše Alternativa-za.vas.com.

Za naš organizam proljeće je također vrijeme regeneracije i obnavljanja. Zbog toga ovo je vrlo pogodno vrijeme za čišćenje organizma.

Detoksikacija u 5 jednostavnih koraka

 Čišćenje organizma ne mora biti komplicirano. Pridržavajte se ovih jednostavnih uputa i uskoro ćete se osjećati puni energije.

1. Voće

Konzumirajte što više voća. I bilo kojem obliku – svježe, suho, smrznuto ili u sokovima – voće će vam donijeti energiju i vitalnost.

2. Voda

Pijte što više vode! Voda je presudna za naše zdravlje, jer igra ulogu u  svim fiziološkim procesima organizma. Voda je neizostavan dio svake detoksikacijske dijete. Pijte 8-10 čaša izvorske ili očišćene vode svaki dan. Voda pomaže eliminaciji toksina iz organizma, poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože.

3. Zeleno povrće

Povrće - posebno zeleno povrće (brokula, kelj, špinat) je bogato vitaminima i mineralima, poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina i uz sve to sadrži jako malo kalorija! Jedite ga što više možete, u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.

4. Integralne žitarice i mahunarke

Integralne žitarice i mahunarke su odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana. Uključite u vašu prehranu divlju ili smeđu rižu, kruh od integralnog brašna, kus-kus, bulgur, heljdu, integralnu tjesteninu, različite vrste graha, leću, slanutak.

5. Limun

Limun je idealna namirnica za detoksikaciju, jer pomaže eliminirati toksine iz organizma. Započnite dan sa čašom tople vode, u koju ste istisnuli polovicu limuna. Odmah ćete se osjećati bolje, a nakon nekog vremena primijetit ćete da imate više energije i gubite kile.

           

Plan prehrane

Koristeći smjernice iz članka, možete sami sastaviti svoj plan prehrane. Bitno je da koristite namirnice, pogodne za detoksikaciju i izbjegavate „zabranjene“ namirnice.

Ovdje možete vidjeti jedan plan prehrane:  

Odmah nakon ustajanja: Popiti dvije čaše mlake vode sa limunom.

Doručak: Zeleni kašasti sok.

Međuobrok: (po želji)-Voće ili suho voće sa orašastim plodovima (bademi, lješnjaci, Indijski oraščići itd). Svježeg voća možete pojesti koliko god želite. Međutim, nemojte pretjerati sa suhim i orašastim voćem jer sadrži puno kalorija.

Ručak: Veliki tanjir salate, kuhane žitarice ili mahunarke, kuhano povrće začinjeno maslinovim uljem

Međuobrok: (po želji)-Voće ili suho voće sa orašastim plodovima.

Večera: Zeleni kašasti sok ili čaša mlijeka sa integralnim keksićem.