I ne samo ljeti: Zašto je bolje piti vodu nego sokove?

Vrućine koje nas proteklih dana i sedmica prate dovoljan su razlog da poželimo ostaviti sve i pobjeći na more. No, pošto mnogima to nije opcija (bar ne u ovom trenutku), rashladiti se moramo i na druge načine, a samim tim i održati svoju hidratiziranost zbog zdravlja.

Voda čini oko dvije trećine našeg tijela i bez nje ne bismo mogli preživjeti. Gubimo je kroz normalne tjelesne procese, a potrebna nam je i kako bismo regulirali tjelesnu temperaturu, ali i izbacili otpad iz tijela, piše Empowher. 

Kad je vruće, vodu gubimo brže. 

Stoga je bitno da je pijemo i kada ne osjećamo žeđ, jer je moguće da nam već u tom trenutku tijelo traži vodu. Žeđ osjećamo onda kada tijelo već osjeća posljedice nedostatka vode.

Zašto je najbolji izbor voda?

Brojne tekućine koje sadrže kofein djeluju kao diuretik i tjeraju tijelo da još više gubi vodu. 

Prerađeni šećer koji se nalazi u sokovima ne gasi žeđ, već ga i podstiče, a utječe i na broj kalorija.

Sokići (obični ili dijetalni), kafa, čajevi ne djeluju hidrirajuće.

Prema američkom Institutu medicine, ženama je potrebno oko devet čaša vode/tekućine, a muškarcima oko 13.