Hronično ste umorni? To je znak da navike treba mijenjati

Umor je znak da u stilu života, svakodnevnim životnim navikama i načinu razmišljanja treba nešto mijenjati. Iako je san ključan u otklanjanju upravo spomenutog umora, i hrana ima vrlo važnu ulogu.

Brojne analize su pokazale kako je voda važan faktor za detoksikaciju organizma. Izbjegavajte zaslađene gazirane napitke, smanjite kofein te izbacite ili smanjite na najmanju moguću mjeru pušenje i konzumaciju alkohola

Važno je povećati unos ribe, žitarica, svježeg i sušenog voća i povrća, orašastih plodova i sjemenki.

Izbjegavati ili smanjiti unos suhomesnatih i konzerviranih proizvoda. Dodatno unositi vitamine i minerale koji se pod stresom prvi gube: vitamini B-skupine, C-vitamin, magnezij, kalcij, cink i željezo.

Manjak kalija izaziva iscrpljenost i mišićni umor, a učinkovito ćete ga nadoknaditi unosom avokada, banana ili tikve.

Isto je i s manjkom magnezija. Magnezij je zaslužan za podizanje nivoa energije pa ukoliko ga nedostaje, javlja se hronični umor što možete umanjiti unosom špinata. Manjak željeza i vitamina C također će rezultirati pospanošću pa u tom slučaju posegnite za narandžom, limunom ili mrkvom.

Svi znamo da jednostavni šećeri mogu brzo podići energiju, ali to nije najbolje rješenje. Bolje je konzumirati cjelovite žitarice koje su odličan izbor za doručak jer je tada nivo energije najniži.

Pšenične klice hrana i lijek

Kod hroničnog umora treba odabrati najbrži i najprirodniji put regeneracije i vraćanja vitalne snage organizma kroz izbor hrane koja obiluje ugljikohidratima, bjelančevinama i mastima u njihovu optimalnom omjeru, ali i potrebnim vitaminima i mineralima. Takve su pšenične klice, za koje se s pravom kaže da su i hrana i lijek. Nazivaju ih još "šampionima zdravlja", jer samo život održava život.

Sadrže organske fosfate koji pomažu u slučaju nedostatka mišićne snage i općeg lošeg stanja. Obiluju i kalcijem, magnezijem i vitaminima B skupine (osobito B1) koji obnavljaju i jačaju živčani sistem.

Savjetuju se djeci, sportašima, trudnicama i odraslima koji pate od dekalcifikacije i demineralizacije. Primjerice, 100 grama pšeničnih klica ima pet puta više kalcija i 12 puta više fosfora od iste količine bijelog kruha.

Pšenične klice same ili u kombinaciji s voćem (jedna jušna žlica dva puta dnevno) primjerice u 11 i 17 sati "brišu umor" i daju novi polet.

Kura pšeničnim klicama traje tri sedmice, a savjetuje se preventivno četiri puta godišnje na prijelazu godišnjih doba ili kod osjećaja umora i iscrpljenosti za podizanje vitalne snage i izdržljivosti organizma.

Na tržištu postoje svježe klice ili pržene pšenične klice u rinfuzi, a možemo ih i sami pripremiti kod kuće. U posljednje vrijeme ljudi sve češće kupuju klijališta kako bi dobili različite vrste klica: pšenicu, ječam i soju.

Izborom namirnica možemo smanjiti umor i pomoći organizmu u obnovi energije. Izabrati zdravu ishranu znači dugoročno ulagati u zdravlje.