Dvije sedmice bez interneta zvuče nemoguće? Studija je dokazala prednosti, a jedna je značajna

Nova studija pokazuje da privremeno blokiranje pristupa internetu putem pametnih telefona na dvije sedmice značajno poboljšava pažnju, mentalno zdravlje i opće blagostanje.

Nova studija objavljena u časopisu PNAS Nexus otkrila je da isključivanje pristupa internetu na pametnim telefonima na samo dvije sedmice značajno poboljšava održivu pažnju, mentalno zdravlje i opće blagostanje učesnika.

Međunarodna studija pratila je 467 učesnika tokom mjesec dana. Svaki od njih je pristao da instalira aplikaciju koja je blokirala sav pristup internetu na njihovim pametnim telefonima - i Wi-Fi i mobilne podatke - tokom dvije sedmice. Istraživači su provjeravali usklađenost putem aplikacije, koja je kontinuirano pratila da li je blokada ostala aktivna.

Trending

Nastavlja se saga Aca vs. Mile, Lukas tvrdi da mu Dodik prijeti: "Nacrtao si mi metu na čelo"

Učesnici su i dalje mogli slati poruke, obavljati pozive i pristupati internetu na računarima ili tabletima. Intervencija je bila usmjerena samo na ono što telefon čini 'pametnim': pristup mobilnom internetu.

Velika poboljšanja na svim poljima

Učesnici su nasumično podijeljeni u dvije grupe. Jedna je blokirala pristup internetu tokom prve dvije sedmice, dok je druga služila kao kontrolna grupa prije nego što su prešli na drugu grupu u drugoj polovini studije.

22.05.25. 19:08

Jeftin trik od 2 KM: Spriječite miševe i štakore da uđu u vaš dom uz pomoć jednog predmeta

Jedan od najupečatljivijih nalaza bio je obim poboljšanja. Dobici u pažnji bili su ekvivalentni preokretanju oko 10 godina kognitivnog pada povezanog sa starenjem. Smanjenje depresivnih simptoma premašilo je prosječni učinak antidepresiva i bilo je uporedivo s ishodima kognitivno-bihejvioralne terapije.

Ključno je da su se ove koristi nastavile: čak i dvije sedmice nakon ponovnog uspostavljanja pristupa internetu, učesnici su i dalje izvještavali o većem blagostanju i boljem mentalnom zdravlju nego što su imali prije početka studije.

Jednostavna strategija s dugotrajnim efektima

Studija podržava ono što mnogi već sumnjaju - da su pametni telefoni, iako korisni, glavni izvor stalnih distrakcija, narušavajući naš fokus i mentalno zdravlje. Činjenica da bi kratkoročna intervencija mogla "podmladiti" pažnju za ekvivalent jedne decenije naglašava koliko duboko korištenje mobilnog interneta utiče na mozak.

Ovaj pristup može biti posebno koristan za osobe s poremećajima pažnje. 

Kako su autori studije otkrili, efekti na mentalno zdravlje su bili malo ublaženi individualnim razlikama u poremećajima, a najizraženiji pomak bio je u slučaju poremećaja pažnje, ali i potrebom i strahom od izostavljanja (Fear of missing out, engleski). 

Kako navode, vjerovatno jer sam mobilni internet pogoršava ovaj poremećaj tako što ljudima često pokazuje šta propuštaju (tj. aktivnosti o kojima njihovi prijatelji objavljuju na društvenim mrežama).