5 loših navika koje uzrokuju besane noći

Hladna voda, cigarete, čitanje određenih vrsta literature, neredovni obroci, kao i vodica za ispiranje usta sa ukusom mentola spadaju u red onih navika koje remete kvalitetan san.

Suvišno je govoriti koliko je san neophodan čovjeku. Besane noći se negativno odražavaju na raspoloženje, funkcionisanje i zdravlje. Postoje navike koje mogu poremetiti san, a ovo su neke od njih.

Neredovni obroci

Istraživanja su pokazala da neredovni obroci imaju negativan utjecaj na san. Ukoliko večerate nešto kasnije, zadržite taj ritam svaki dan, a ukoliko to nije slučaj, izbjegavajte bilo kakvu hranu u kasnijim satima.

Vodica za ispiranje usta s ukusom mentola

Mentol stimuliše mozak i održava vas budnim. Ako imate problema sa snom, probajte da koristite antibakterijske vodice za ispiranje usta koje imaju neke druge ukuse.

Čitanje neposredno prije spavanja

Uzbudljive, emotivno i intelektualno zahtjevne aktivnosti neposredno prije odlaska na spavanje uzrokuju nekvalitetan san. Ako već ne možete bez čitanja u krevetu, pročitajte sportske vijesti ili zabavni magazin.

Cigarete

Nikotin je stimulant zbog kojeg je teže zaspati. Ukoliko ne možete bez cigareta, potrudite se da uzmete posljednju za taj dan barem sat ili dva prije odlaska u krevet.

Hladna voda

Hladna voda zatvara pore, ali i stimuliše tijelo, zbog čega se oslobađa energija koja ga zagrijava. Taj proces vas drži budnim. Lice navečer očistite toplom vodom, piše Kurir-info.