/Magazin /Život i stil

10 namirnica na kojima će vam srce biti zahvalno

Radiosarajevo.ba
10 namirnica na kojima će vam srce biti zahvalno
/ Avokado je bogat dobrim mastima i najbolji izvor fitosterola. Dobre masti iz avokada pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi, a na isti način djeluju i fitosteroli, kojih ima još i u mahunarkama i orašastom voću.
/ Bademovo mlijeko je odličan izbor za osobe koje imaju povišen holesterol, a bogato je kalijem, magnezijem i vitaminom E. Potražite stopostotno bademovo mlijeko, a preporučena količina je jedna čaša dnevno.
/ Govedina iz slobodnog uzgoja odličan je izvor omega-3 masnih kiselina, naročito DHA i EPA, koje djeluju antiupalno i blokiraju upalne puteve u ćelijama. One će sniziti trigliceride i krvni pritisak, te prevenirati začepljenja krvnih puteva. Potražite meso
/ Bogat omega-3 masnim kiselinama, losos je najbolji izbor ribe ako pazite na zdravlje srca. Snižava trigliceride i usporava procese arteroskleroze. Osim lososa, isti efekat će imati sardine, skuša i jezerska pastrmka. Ako ikako možete, birajte divlji losos
/ Grah i ostale mahunarke, slanutak, grašak, leća, jedan su od najboljih izvora proteina i vlakana koja pomažu u smanjenju rizika od srčanog udara tako što snižavaju loši holesterol. Osim toga, mahunarke su siromašne mastima, nemaju holesterola, a bogate su
/ Avokado je bogat dobrim mastima i najbolji izvor fitosterola. Dobre masti iz avokada pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi, a na isti način djeluju i fitosteroli, kojih ima još i u mahunarkama i orašastom voću.

Pravilna ishrana jedno je od najvažnijih pravila brige o ukupnom zdravlju pa tako i u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja. Sa mnoštvom informacija o hrani oko nas, više nismo sigurni šta trebamo, a šta ne trebamo jesti, stoga je Američko društvo za srce analizom došlo do liste 10 najkorisnijih namirnica za zdravlje srca.

Donosimo vam listu tih 10 odličnih namirnica koje se trebaju svakodnevno ili makar nekoliko puta sedmično naći na vašem tanjiru.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Najnovije