Svakodnevne greške koje radimo prije spavanja

Nikada nije kasno početi se pridržavati pravila za dobar san. Pročitajte koje su to najčešće greške koje radimo prije spavanja, a koje treba izbjegavati.

Premalo sna 

Ne postoji čarobni broj, ali uzima se da je potrebno 7-9 sati sna da se ujutro probudimo naspavani i odmorni. U krevet ne treba ići prekasno, a jedna od najvećih grešaka je ići na spavanje nakon ponoći.

Bez mobitela u spavaćoj sobi

Svjetlo naših tehnoloških uređaja dokazano ometa san, pa ipak mi i dalje takve uređaje unosimo u naše spavaće sobe. Naime, jedno istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da to radi čak 64 posto ljudi, u dobi između 18 i 29 godina. 

E-mail

Iako živimo u vrijeme užurbanog života i odmah ujutro želimo provjeriti šta smo sve propustili, stručnjaci upozoravaju kako bi sve te navike trebali ostaviti 5 minuta nakon ustajanja. Također, savjetuju da mailove ne provjeravamo ni sat vremena prije spavanja, jer će nas to potaknuti na razmišljanje.

Televizija

Možda mislite kako vas gledanje televizije prije spavanja opušta, no stručnjaci tvrde suprotno. Za što kvalitetniji san, izbjegavajte televiziju sat vremena prije odlaska u krevet.

Alkohol

Alkohol također remeti kvalitetan san, iako nam često pomaže da brže zaspimo. Iako je teško odoljeti opuštajućoj čaši vina nakon napornog radnog dana, pokušajte izbjegavati alkohol koliko možete i to barem tri sata prije počinka. Za kofein ta brojka iznosi osam sati.

Ljubimci

Iako ih obožavamo, ljubimcima ne bi po noći trebalo biti mjesto u našem krevetu. Njihovo micanje i glasanje također može biti neprijatelj dobrog sna.