20 minuta joge za apsolutne početnike (VIDEO)

Samo dva treninga joge od 90 minuta sedmično u razdoblju od tri mjeseca je sasvim dovoljno da smanjite razinu hronične upale u tijelu za 20 posto. Ista količina joge smanjuje umor za čak 57 posto.

Pozitivno djelovanje joge će trajati mjesecima, čak i ako prestanete prakticirati jogu nakon višemjesečnog treniranja, otkriva istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Clinical Oncology.

Žene, koje su prakticirale jogu, su imale za 57% veću razinu energije, bolje su spavale i bile su bolje raspoložene, u odnosu na žene koje nisu prakticirale jogu.