Šta je potrebno tijelu tokom dojenja? Suplementacija u trudnoći i dojenju važan dio zaštite zdravlja

Nakon porođaja tijelo žene prolazi kroz niz fizičkih i emocionalnih promjena. U tom nježnom, ali i zahtjevnom periodu ključni su: kvalitetna ishrana i pravilna suplementacija. Ne samo zbog oporavka majke, već i zbog zdravlja i razvoja bebe.

Ljepota, ali i izazovi majčinstva

Majčinstvo je jedno od najljepših životnih iskustava. Dolazak prinove radost je cijeloj porodici, dok posebne emocije uživaju mame. A da bi mama pružila najbolje od sebe svojoj bebi, potrebno je da misli i o sebi. Dojenje, noćna buđenja i briga o bebi često dovode i do hroničnog umora. Među izazovima majčinstva, nakon poroda, jesu i česte promjene hormona. Nagli pad estrogena i progesterona dovodi i do naglih promjena raspoloženja, koje mogu voditi u postporođajnu tugu – baby blues te izazvati probleme sa spavanjem. Mame se često susreću i sa emocionalnim pritiskom okoline. U našem društvu još su prisutna očekivanja da se porodilja što prije oporavi i što prije izgleda kao ranije. Ako na to još dodamo osjećaj odgovornosti za pravilan rast i razvoj bebe, jasno je koliko je uloga majke velika i važna, ali ujedno i vrlo zahtjevna.

Povećana potreba za nutrijentima tokom dojenja

Bebe doje na zahtjev, što u prvih nekoliko sedmica znači da u prosjeku doje najmanje osam puta u toku 24 sata. Neke bebe mogu dojiti i češće, čak i do 12 puta ili više. Nema fiksnog rasporeda, jer svaka beba ima svoje potrebe kojima se mame prilagođavaju.

Tokom dojenja tijelo troši mnogo energije na oporavak i proizvodnju mlijeka. Iscrpljuju se zalihe željeza, kalcija, cinka, omega-3 masnih kiselina, vitamina D, B12, folata i brojnih drugih mikronutrijanata. Osim umora kojeg osjeća, u takvoj situaciji mama koja doji ne može zadovoljiti ni nutritivne potrebe bebe, što povećava stres, brigu i umor.

Zato je važno tijelu osigurati potrebnu podršku, jer kada je mama dobro i beba je dobro!

Preporuke za ishranu

Tokom faze dojenja, među osnovnim preporukama za zdravu ishranu jeste fokus na cjelovitoj ishrani. Na meni je potrebno staviti: povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, jaja, ribu, nemasno meso. Ishrana dojilje treba biti bogata proteinima - za obnovu tkiva i energiju, zdravim mastima, naročito omega-3 masnim kiselinama (DHA i EPA) - koje utiču na razvoj bebinog mozga i vida, željezom - koje je potrebno nadoknaditi zbog gubitka nakon poroda, vitaminima D i B12 - važnim za imunitet i energiju, kalcijem - za očuvanje zdravlja zuba i kostiju. Dovoljno vode i tečnosti neophodno je za proizvodnju mlijeka, dok u trenucima umora i iscrpljenosti emocionalna podrška partnera, porodice i prijatelja, ali i odmor, su izuzetno važni.

Beba upija sve – i ljubav i nutrijente

Majčino mlijeko je više od hrane – to je emotivna veza, zaštita, imunitet i utjeha. Ali da bi ono bilo zaista bogato i kvalitetno i mama mora imati iz čega da crpi potrebne nutrijente.

Koliko god se trudile da jedu raznovrsno i uravnoteženo, svakodnevni tempo, iscrpljenost i hormonske promjene mogu otežati unos svih potrebnih nutrijenata isključivo putem hrane.

Da bi majčino tijelo proizvodilo kvalitetno mlijeko potrebna je suplementacijska podrška. Kod dojilja, potreba za određenim vitaminima i mineralima je čak veća nego tokom trudnoće – posebno za jodom, cinkom i omega-3 masnim kiselinama. Uz Premama Duo, dodatak ishrani, posebno osmišljen za žene koje planiraju trudnoću, trudnice i dojilje, obezbjeđuje se optimalan unos:

• čak 11 vitamina i 10 minerala, uključujući vitamin D3, 100% aktivnu folnu kiselinu, jod i željezo

• omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA) – ključnih za normalan razvoj bebinog mozga i očiju

Kada je mama dobro i beba raste sigurno! Zato je temelj brige o bebi ustvari briga o zdravlju mame. Premama Duo je jednostavan za upotrebu, nježan za stomak i prilagođen osjetljivim potrebama porodilja i dojilja.