Bosanci i Hercegovci lakši za skoro 10.000 kg

Projekat Izazov 10.000 kg je u punom zamahu. Učesnici iz dana u dan napreduju, a novi se javljaju sa pitanjima kako da se uključe u program. 

"Sa novim setom vježbi i uputama za ishranu, ulazimo u posljednje sedmice programa i približavamo se našem cilju od 10.000kg. Posljednji podaci govore da smo na 9095 kg, tako da očekujemo u narednoj sedmici da probijemo i cifru od 10.000kg. 

Svakodnevno se javljaju učesnici kako im se drastično poboljšala kondicija i kako se zdravije hrane i ne razmišljaju više puno o tjestenini i pecivu, već uživaju u novoj ishrani, sa povremenim potrebama za slatkim, što je sasvim normalno i prihvatljivo. Postižemo i najvažniji cilj, a to je da se ljudi pokrenu, primjene navike u ishrani i motivišu da naprave nešto pozitivno za sebe. Nema ljepšeg osjećaja od kada možete pomoći tolikom broju ljudi da žive sretnije, zadovoljnije i zdravije. Ostale nam je još malo više od dvije sedmice. Idemo na to da u narednoj skinemo i tih 905kg i ispunimo Izazov, a naravno i više", rekao je za Radiosarajevo.ba Džemal Gekić, fitness trener i pokretač Izazova.

Prije nekoliko dana počela je treća faza projekta Izazov 10.000 kg u kojoj je predstavljen novi set vježbi, koje su pažljivo odabrane da bi učesnicima donijele što bolje rezultate.

Treća faza je za nijansu teža i napornija, ali uz trud ništa nije neizvodivo.

Treću fazu programa pogledajte u nastavku: 

Kako izgleda trening u brojkama:

A1 – Čučanj sa dodirivanjem poda x 20
A2 – Trbušni sa dignutim nogama x 15
A3 – Sklekovi x 15
A4 – Sklopke trbušni x 15
A5 – Košarkaški šutevi x 10
A6 – Trbušni sa dignutim nogama x 15
A7 – Burpee x 10
A8 – Sklopke x 15
A9 – Visoka koljena x 10 po nozi
A10 – Trbušni bočni x 20
A11 – Brzi iskoraci x 10 po nozi

Nakon cijelog kruga, odmorite 60 sekundi i ponovite još 3 puta