Cristiano Ronaldo otkriva tajne: Kako smršaviti i živjeti zdravo

Uspješni Portugalac koji je petog februara navršio 30 godina, odlučio je nakon novog modnog editorijala otkriti javnosti na koji način ostaje zdrav i u formi.

Cristiano Ronaldo dijeli sa vama 15 savjeta: Kako ostati zdrav? 

Vježbajte um koliko i tijelo. Mentalna snaga je važna isto koliko i fizička.

Disciplina. Ostanite motivirani, nikada nemojte da se opustite.

Postavljanjem ciljeva ostajete fokusirani.

Nađite partnera za treniranje, jer to podstiče kompetitivnost. Bilo bi dobro da to bude neko na vašem nivou.

Dobar san je važan dio treninga. Spavanjem se oporavljaju mišići. Uvijek idem rano na spavanje i rano se budim. J

Zagrijavanje sprečava povrede. Mi na treningu istrčimo nekoliko krugova oko terena, uradimo istezanje... 

Kombinujte. Malo trčanje, malo težinske vježbe. Tako trening poboljšava sve dijelove tijela

Intenzivnost je izuzetno važna za cirkulaciju krvi. Mi radimo dosta sprintova na treninzima, a isto preporučujem i vama, bez obzira da li trenirate na otvorenom, ili u teretani

Kardio treninzi su veoma bitni, kako bi se pojačala izdržljivost.

Vježbajte kad god možete. Bitno je da vježba postane utina.

Trening mora biti u kombinaciji sa dijetom. Ja jedem dosta proteina, voće, povrće i izbjegavam šećer.

Važno je piti dosta vode, prenosi Daily Mail.

Uz redovan trening ide i redovna ishrana, kako bi se zadržala energija. Jedem i po šest manjih obroka dnevno.

Dobra muzika me motiviše. Moji omiljeni pravci su hip-hop i reagge.

Trening je najvažniji, ali morate voditi relaksiran život. Ja provodim dosta vremena sa prijateljima i porodicom i tako ostajem smiren, pozitivan i opušten.