Za kilograme nije uvijek kriva hrana
Radiosarajevo.ba
Ako bi se rado riješili suvišnih kilograma, najprije analizirajte šta sve popijete u toku dana.
Najopasnija su slatka pića i alkohol. Nedavna studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition je pokazala da približno 37 posto suvišnih i škodljivih kalorija konzumiramo kroz slatka pića, te da one imaju velik uticaj na skupljanje masnoće u tijelu.
Koju, dakle, tekućinu možemo piti?
Zeleni čaj
Uživajte u zelenom čaju jer on sadrži sastojke koje tope kalorije. Radi se o tvari katehin koja pospješuje (neki čak kažu i udvostručuje) djelovanje metabolizma. Ali pazite, ako u čaj dodate šećer, ukrast ćete mu korisne sastojke.
Kava
Poput čaja, i gorka kava je bogata korisnim tvarima. Ako je ne možete zamisliti bez šećera, morate imati na umu da na taj način konzumirate i do 200 kalorija dnevno više. Ako želite da kava počne djelovati kao sagorjevač kalorija, počnite se navikavati na ukus kave bez šećera, mlijeka ili šlaga.
Nemasno i sojino mlijeko
Istraživanja univerziteta u Tennesseeju pokazala su da redovno uživanje tri šoljice nemasnog mlijeka na dan može pomoći smanjenju masnih naslaga - i to za deset posto. Mlijeko, naime, sadrži kalcij i aminokisline koji skupa stvaraju hemijsku reakciju koja pomaže u sagorjevanju masti u tijelu.
Još je učinkovitije sojino mlijeko. Osim toga što sagorijeva masti, dovodi u ravnotežu i ženske hormone. S obzorim da stručnjaci nisu jedinstveni u pogledu konzumiranja običnog ili sojinog mlijeka, ipak je potreban oprez. Ne smije se pretjerivati u količini konzumiranog mlijeka.
Šta treba izbjegavati
Alkohol
Iako je umjereno konzumiranje alkohola dozvoljeno, ukoliko želite smršati zaboravite na to. Osim toga, alkohol budi apetit. Ugljični hidrati i proteini koje sadrži alkohol bivaju pohranjeni u tijelu još dugo nakon konzumiranja. Možete ih iskoristiti jedino tjelesnom aktivnošću, inače se pretvaraju u mast. Još jedna loša strana alkohola - on zaustavlja korištenje masnoće svo vrijeme dok je u organizmu. Drugim riječima, na partiju ste, bjesomučno plešete i pomalo pijuckate - nećete smršati. Još jedna infomracija - vina sadrže od 100 do 120 kalorija po čaši .
Voćni sokovi
Kada pomislite na voćni sok, sigurno pomislite na zdravlje.Nije baš tako, pogotovo ako sok nije prirodan. Većina sokova ima dodan šećer. Tako jedna čaša soka može sadržavati i 110 kalorija i sadržavati dva puta više od prirodnog soka i skoro ništa vlakana.
Najbolje rješenje je da iscijedite sok od voća i u njega dodate još vode.
Light pića
Pića kao što je Coca Cola bez šećera su, realno gledajući, otrov za organizam. Naučnici s univerziteta Purdue su zaključili da se takva pića doslovno igraju s vašim organizmom. Nakon njih osjećate veliku želju za hranom, pogotovo onom slatkom. Ova pića nemaju šećera, ali zato u sebi sadrže čitav niz hemijskih dodataka i zaslađivača koji su organizmu još štetniji. Strogo izbjegavajte sva light pića.
radiosarajevo.ba
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.