Sve prednosti lubenice

Slasnoj lubenici rijetko ko može odoljeti i dobro je da je tako, jer je riječ o iznimno zdravom, a pritom niskokaloričnom voću, punom korisnih tvari za naš organizam. Pogledajte sve njene prednosti:

Osnovne zdravstvene koristi lubenice

- Lubenica je bogata elektrolitima i vodom, dakle prirodni je dar za borbu protiv tropskih vrućina, žeđi i dehidracije. 

- Ima jako malo kalorija (30 kalorija na 100 g). Ipak, trudnice koje su sklone prejedanju određenom namirnicom trebaju paziti da ne pretjeraju jer bi mogle razviti dijabetes. 

- Izuzetno bogata fitonutrijentima i antioksidansima koji čuvaju zdravlje. 

- Odličan izvor vitamina A, prirodni antioksidans, (100 g svježe lubenice nudi 569 mg ili 19% dnevne potrebe ovog vitamina). Vitamin A je važan za održavanje zdrave kože, a štiti i niz drugih tjelesnih funkcija uključujući zdravlje pluća i usne šupljine. 

- Lubenica je bogata i antioksidansima kao što su likopen, betakaroten, lutein, zeaksantin i kriptoksantin. Ovi antioksidansi su učinkoviti u prevenciji raka debelog crijeva, prostate, grudi, endometrija, pluća i gušterače. 

- Odličan je izvor kalija koji je nužan za ravnotežu elektrolita, za kontrolu srčanih otkucaja i tlaka. Važan je za prevenciju srčanih i moždanih udara. 

- Sadrži velike količine vitamina B6 (piridoksina), tiamina (vitamina B-1), vitamina-C i mangana. Hrana bogata vitaminom C pomaže imunološkom sistemu, dok je mangan kao element u tragovima važan za zdravu kožu i kosti.