Super-jednostavni načini mršavljenja

Gubljenje kilograma ne zavisi samo od vježbanja i unosa kalorija, već i od životnog stila. 

Magazin.hr donosi dvadesetak jednostavnih trikova koji će vam pomoći da brže potrošite kalorije: 

1. Napravite sok s vodom
Kombinirajte svoj omiljeni sok (polovicu uobičajene količine) s običnom ili mineralnom vodom. Tako možete uštedjeti 85 kalorija po čaši i izgubiti 2.3 kilograma na godinu.

2. Hodajte dok razgovarate
Trošite kalorije dok razgovarate na telefon, postavljate stol (85 kalorija) ili zalijevate cvijeće.

3. Dobro proučite deklaracije
Na prvi pogled čokoladica sadrži samo 220 kalorija, ali često se ovo odnosi samo na jednu 'porciju' a u pakovanju se nalaze npr. tri.

4. Pijte zeleni čaj prije hodanja
Antioksidanti u čaju zajedno s kofeinom povećavaju potrošnju kalorija.

5. Ponesite ručak sa sobom
Ako jedete hranu iz dostave ili u restoranu pet dana sedmično, dnevno ćete unositi oko 300 kalorija više.

6. Maslinovo ulje umjesto putera
Umjesto putera koristite maslinovo ulje. Osim što je zdravije prije će vas zasititi.

7. Stavite lan na pahuljice od žitarica
Sjemenke lana mogu vam pomoći da smanjite apetit i eliminirate kalorije. Dodajte ih jogurtu i kruhu.

8. Obavite krvne pretrage
Skoro svakoj 12-oj ženi štitnjača radi slabije i usporava metabolizam, a da toga nisu ni svjesne.

9. Kupujte velike boce vode
Jednostavno, više ćete i piti.

10. Jedite salate
Izrežite mrkve, krompir, paradajz na veće komade, više ćete žvakati i pojesti manje.

11. Nazovite prijatelja
Usamljenost riješite s razgovorom i druženjem, a ne keksima.

12. Pišite što jedete
Kada zapisujete što ste pojeli možete srezati kalorije i lakše kontrolirati što unosite u sebe.

13. Kupujte mala pakiranja
Što je veće pakovanje, vjerojatnije je da ćete više i pojesti, čak i do 44 posto.

14. Počnite džogirati
Ako već džogirate, ubrzajte ritam. Bržim ritmom povećavate trošenje kalorija, a ojačat će vam i kosti.

15. Othrvajte se napasti i vježbajte
Ako je moguće, prije nego pojedete sladoled napravite 10 trbušnjaka i sklekova. To vas može vratiti na put ostvarenja želja.

16. Pazite kakve juhe jedete
Juha s velikim komadima povrća više će vas zasititi i pojest ćete 20 posto manje nego u slučaju da jedete juhu s usitnjenim povrćem.

17. Riješite višak masnoće
Upijajući ubrus pritisnite na pizzu, kako biste uklonili višak masnoće, ili u prijevodu 40 kalorija sa dva komada pizze.

18. Preskočite 'laganu hranu'
Težina hrane, a ne samo masnoća i kalorije, nas čine sitima. Jedite manje, ali jedite naranče, jagode, grejp, špinat, brokulu.

19. Naručite ribu
Ribe bogate omega 3 uljem poput tune, skuše, bakalara i lososa, mogu vam pomoći da skinete kilograme i ubrzate metabolizam. Dijete koje uključuju ribu 20 posto su učinkovitije od onih bez nje.

20. Zavarajte svoje nepce
Kap sirupa za kašalj od mentola i eukaliptusa može u trenu zaustaviti želju za jelom.

21. Okružite se poticajima
Kako ne biste odustali od svojih ciljeva možete staviti podsjetnike s poticajnim porukama na ključna mjesta: hladnjak, televiziju, kompjuter.