Spremite se za ljeto: Šta trebate jesti za ravan stomak

Ljeto nam se bliži, a to znači i more, kupanje i - kupaći kostim.

Malo je onih koji mogu tek tako poslije zimske hibernacije uskočiti u kupaći kostim i dobro izgledati.

Meggle surutka – vaš saveznik u mršavljenju i postizanju top forme (FOTO)

Meggle zna šta je dobra surutka

Saznajte koje namirnice trebate jesti kako biste spavali bolje, izgubili više kilograma i pritom uklonili masne naslage sa stomaka.

Riba

Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Kada vaša ishrana oskudijeva omega 3 masnim kiselinama, koje inače postoje u ribi, vaša pinealna žlijezda, žlijezda u mozgu koja regulira vaš nervni sistem, je isključena, što dovodi do promjene u produkciji melatonina, hormona za san. Ljudi kojima manjkaju omega 3 masne kiseline obično ne spavaju tokom noći, što vodi ka nezdravom jelu u kasnim satima. Omega 3 masti mogu poboljšati i rad vašeg srca, kao i smanjiti rizik od demencije. Proteini koji se nalaze u ribi mogu zadovoljiti vaš apetit.

Orasi

Ovi plodovi su sjajni za podizanje nivoa magnezija, a također su bogati omega 3 mastima. Ako jedete dosta oraha, mogu vam pomoći da mirno zaspite, ukoliko imate problema sa spavanjem. Prema istraživanju iz 2010. godine, nakon sedam nedjelja uzimanja 320 mg magnezija svakog dana, ljudi su spavali mnogo bolje. Konzumiranje oraha također smanjuje rizik od bolesti srca, raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.

Trešnje

Sat vremena prije nego što krenete na spavanje, grickajte malo trešanja. One su jedan od izvora melatonina, hormona spavanja. Ne samo da će podići nivo melatonina u vašem organizmu, koji će vam pomoći da mirno spavate, već će vam i zbog moćnih antioksidansa koje sadrže, pomoći da smršavite, piše Men's Health.