Psiholozi tvrde: Ljudsko tijelo nije stvoreno za rad noću

Ljudi koji imaju poteškoće sa snom nakon napornih noćnih smjena trebali bi se okrenuti alternativnim metodama relaksacije, preporučuje njemačka psihologinja Hiltraud Paridon, piše Tanjug.

"Bilo da se radi o šoljici čaja, kratkom čitanju novina ili tuširanju, svako mora za sebe pronaći ono što mu odgovara", kaže Paridon i dodaje da su mirna okolina i zamračena prostorija važni za dobar dnevni san.

"Rad u smjenama nikada nije zdrav, naša tijela nisu stvorena za rad noću", kaže ona, a negativne posljedice su i psihičke, i tjelesne, i socijalne.

Neki ljudi nose se s noćnim radom lakše nego drugi, ali niko ne bi smio raditi noću duže, jer tjelesni ritmovi slijede ritam od 24 sata, a hormon spavanja se uglavnom ispušta noću, pa se tako remeti dnevni ritam.

"Mnogi ljudi koji rade noću pate od poremećaja spavanja, ne mogu zaspati poslije smjene ili ne mogu duže spavati tokom dana", kaže Paridon, dodajući da se mnogi poremećaji, poput bolesti krvnih sudova i smetnji s probavom mogu povezati s noćnim radom.

Radnici u smjenama generalno jedu nezdravije, puše i manje vježbaju od ljudi koji rade tokom dana. Prema riječima dr. Paridon, loši efekti noćnog rada su i socijalne prirode, jer takav rad utiče na socijalne kontakte i u krajnjem slučaju može dovesti do društvene izolacije.

Radnici u smjenama bi zato trebali redovno u svoj raspored uvoditi i viđanje s porodicom i prijateljima, ali to ni u kojem slučaju ne znači da trebaju raznim zadacima ispuniti dan u vrijeme kada bi trebalo da odmaraju.

"To nije samo prenaporno, već se i rizici od nesreća veoma povećavaju", ističe dr Paridon.