Pročistite organizam nakon praznične trpeze!

Pretjerali ste s prazničnim trpezama, ali i alkoholom? Pravi je trenutak da pročistite organizam i pripremite se za zdraviji početak 2013. godine. Detoksikacija pruža organizmu brojne prednosti. Ona povećava razinu energije, pridonosi gubitku kilograma, čisti kožu i poboljšava probavu, a Ordinacija.hr predstavlja 7 jednostavnih ideja koje će vam pomoći da zdravi i puni energije dočekate novu godinu.

Izbjegavajte crni čaj, kafu i alkohol

Umjesto spomenutih napitaka, konzumirajte biljni čaj, npr. kopriva je sjajna za zdrave bubrege.

Pijte barem litru vode dnevno

Neka vam se boca ili čaša dragocjene tekućine uvijek nađe pri ruci kako biste je mogli redovno konzumirati.

Isprobajte svježe sokove

Na raspolaganju su vam mrkva, cvekla, jabuke, krastavci… Spomenuto povrće opskrbljuje organizam dragocjenim vitaminima i mineralima, te ga pročišćava od štetnih tvari.

Izbjegavajte prerađenu hranu

Konzumirajte namirnice koje nisu unaprijed obrađene tj. one koje možete kupiti u njihovom izvornom obliku. Kuhajte ih na pari jer ćete na taj način u njima zadržati većinu hranjivih tvari, ali i pun okus.

Barem pet porcija voće i povrća dnevno

Neka se za vrijeme ručka ili večere na vašem tanjiru nađe barem 60 posto povrća. Jedite raznovrsne plodove kako bi vaš organizam dobio što više vitamina i minerala.

Smanjite unos namirnica životinjskog porijekla

Izbjegavajte mliječne proizvode, a kravlje ili kozje mlijeko zamijenite sojinim ili bademovim. Jedite leću, grah, kvinoju, sjemenke i orašaste plodove jer su dobar alternativni izvor proteina.

Potaknite izlučivanje štetnih tvari

Proces detoksikacije dodatno potaknite kvalitetnim spavanjem, vježbanjem joge ili pilatesa. Počastite se masažom ili saunom kako biste se putem znoja riješili štetnih toksina iz organizma.