Najjednostavniji trikovi za 'oporavak mozga'

Pucate po šavovima i čini vam se da ćete iskočiti iz svoje kože. Mozak vam otkazuje poslušnost? Matthew Edlund ima rješenje za vas i iznosi ga u svojoj knjizi The Power of Rest.

Ovaj stručnjak za proučavanje sna donosi osam trikova uz koje možete potpuno oporaviti vaš preopterećeni mozak.

1. Prošetajte mozak

20 do 30 minuta šetnje dovoljno je da se vaš mozak odmori, a na svježem zraku brže se razvijaju nove moždane ćelije.

2. Naspavajte mozak

Da biste uspješnije učili ili radili tokom dana, potrebno vam je nekoliko sati dubokog sna.

3. Izvedite mozak na izlet u prirodu

Psiholozi ni danas nisu utvrdili zašto ljudi lakše uče dok hodaju prirodom, nego nekim shopping centrom. Boravak u prirodi poboljšava raspoloženje i povećava razinu vitamina D.

4. Učinite ga kreativnijim

Radite sve one stvari koje inače ne biste, tako ćete naučiti razmišljati iz druge perspektive.

5. Koristite tehnike za brzi odmor

Mali je postotak onih koji znaju da tehnike odmaranja mogu mnogo pomoći organizmu. Postoje četiri načina aktivnog odmora: fizički, psihički, društveni i duhovniji, a svi oni pomažu u smanjenju stresa. Radite male pauze nekoliko puta dnevno, tako da lakše izdržite naporan radni dan.

6. Uskladite svoj i "prirodni" bioritam

Činjenica je da najbolje pamtimo informacije ujutro, dok je večer idealna za posjet prijatelju ili obitelji, zato pokušajte svoje obaveze uskladiti s prirodnim bioritmom svog organizma.

7. Obratite pažnju na pažnju

Što više opterećujete mozak, koji inače može raditi samo jednu po jednu stvar, bit ćete pod većim stresom. Napravite pauzu i odmorite se da ne biste počeli griješiti.

8. Uživajte u seksu

Za vrijeme seksa se, baš kao i u šetnji, ćelije u mozgu se razmnožavaju. Osim toga, seks poboljšava rad srca, a i najbolji je lijek za loše raspoloženje.