Meditacija: Aktivni trening uma bolji od antidepresiva

Postoji jednostavan i učinkovit način pomoću kojega ćete smanjiti razinu stresa, depresiju, ali i bolove.

Nakon što su proučavali rezultate prethodnih 47 istraživanja, prof. Johns Hopkins i njegov stručni tim su došli do zaključka da meditacija smanjuje anksioznost, depresiju i stres, i to jednako učinkovito kao antidepresivi, piše Centar-zdravlja.net.

Njihove analize su objavljene u časopisu Journal of the American Medical Association Internal Medicine.

Postoje različite vrste meditacije, ali je njihova zajednička svrha postizanje sklada i ravnoteže uma i tijela. Najdjelotvornijom se pokazala meditacija pomnosti, tijekom koje se fokusira na sadašnji trenutak.

Meditaciju pomnosti bi trebalo prakticirati 30 do 40 minuta dnevno kako bi se što prije pokazali rezultati, odnosno pozitivni osjećaji i opuštanje uma i tijela.

Naučnici ističu da veliki broj ljudi misli da je meditacija samo mirno sjedenje, što je daleko od istine. Meditacija je aktivni trening uma kojim se povećava fokus i budnost.

Dostupni su različiti programi meditacije kojima se sklad uma i tijela postiže na drugačiji način.