Kruškica, jabukica: Najbolje vježbe za vaš oblik tijela

Možda biste željeli malo smršaviti, "stesati" svoju liniju pred predstojeći odmor, no ne znate kako?

Najbolji način jeste da pronađete vježbe koja odgovara vašem obliku tijela, piše Yourstylishlife.

Kašika/Kruška

Kruška podrazumijeva uži gornji dio tijela u odnosu na donji. Preporučuju se vježbe za jačanje mišića u rukama i ramenima, podjednako kao i za zatezanje zadnjice, kukova i butina.

Idealne vježbe i sport: Hodanje, konopac za preskakanje, rolanje i fudbal, trčanje i vožnja bicikla u trajanju od 45 minuta, pet do šest dana u sedmici. Time nećete vršiti veliki pritisak na koljena, zglobove i kukove. 

Kupa/Jabuka

Osnovne karakteristike ovakve građe su ramena i grudi iste veličine kao i bokovi, i nenaglašen struk. Prilikom gojenja, najproblematičniji dio je stomak. Trebalo bi posebno obratiti pažnju na zatezanje stomaka, odnosno trbušnih mišića i uklanjanje viška masnih naslaga sa struka.

Idealne vježbe i sport: Osim trbušnjaka i čučnjeva (tri puta po deset), savjetuju se trčanje ili hodanje po uzbrdici, kao i vožnja bicikla (i kućnog), te tenis i golf.

Lenjir/Atletski građeno tijelo

Jednako proporcionalno, možda malo dječački građeno tijelo, no povrh svega jako i sklono razvijanju mišićne mase. 

Idealne vježbe i sport: Trčanje po 30 minuta, korak nazad, čučnjevi-set od 20, potisak nogama i mrtvo dizanje, kućni bicikl, steper, košarka, odbojka i plivanje. 

Pješčani sat

Proporcionalno oblikovano tijelo s oblinama, uzak struk je ono što karakterizira ove osobe. 

Idealne vježbe i sport: Konopac za preskakanje do 300 puta, kućni bicikl tokom 30 minuta, brzo hodanje, a preporučuje se plivanje, snowboarding i ples (najbolja je zumba).