Kako se zaštiti od sezonske gripe?

Sezona gripa je pred vratima i važno je da za naredni period pripremite svoje tijelo. Obratite pažnju na svakodnevne navike jer na taj način možete smanjiti opasnost od dobivanja gripe.

Donosimo vam pet jednostavnih trikova koji će vam pomoći da ove godine 'zaobiđete' gripu. 

Hrana 

Hrana je jedan od najvažnijih saveznika u borbi protiv gripe. Loša prehrana oslabljuje imunitet, a tijelo čini podložnim za razne bolesti i viruse. U sezoni gripe nemojte držati dijetu, već jedite hranu bogatu proteinima, kao što su riba, meso, voće i povrće. Jogurt, sir i kefir, kao i probiotici, posebno su dobri za jačanje imuniteta. 

San 

Svi vrlo dobro znamo koliko je san dobar za naše zdravlje. Odrasle osobe bi trebale spavati barem sedam sati dnevno jer manjak sna povećava šanse da obolite od gripe, ali i bolesti dišnih puteva. 

Fizička aktivnost 

Nije važno je li riječ o trčanju, fitnesu, teretani ili hodanju, važno je samo da se krećete. Fizička aktivnost jača imunitet, a trideset minuta dnevno sasvim je dovoljno. 

Zrak 

Hladan i suh zrak pogodni su za širenje virusa i bakterija. Upravo zbog toga dom održavajte toplim, a zrak vlažnim. U tome vam mogu pomoći električni ovlaživači zraka. 

Higijena ruku 

Još od malih nogu roditelji su vas sigurno učili da perete ruke, pa ovo zaista ne bi trebao biti problem. Redovno i često pranje ruku najbolja je preventiva u borbi protiv bakterija i virusa, piše magazin.net.hr.