Kako izgubiti kilograme tokom sunčanih dana?

Dugo toplo ljeto nam je stiglo (barem u teoriji). Ako želite malo smršavjeti i doći u kondiciju, možete to uraditi i bez odlaska na fitnes ili u teretanu, piše Today. 

Planinarenje – kroz jedan sat potrošite 375 kalorija

Barem u Bosni i Hercegovini možete birati koje planine za obići. Planinarenje predstavlja veliki fizički izazov, ali vam dokazano popravlja raspoloženje uz predivnu prirodu koja vas okružuje. To je poput jedne kardio vježbe koja "uposli" sve mišiće. A posebno je zabavno kada na planinarenje povedete i prijatelja. 

Biciklizam - kroz jedan sat potrošite 400 kalorija

Vožnja biciklom vježba vaše gluteuse i butine. Svaki novi okret jača vaše noge, a možete se posvetiti kardiovaskularnom fitnesu tako što ćete jednu minutu brojati 60 okretaja, a drugu 20. 

Plivanje - kroz jedan sat potrošite 425 kalorija 

Plivanje jača vašu muskulaturu i pomaže vam da zaštitite vašu kičmu i ispravite držanje. Uz svaki zamah, fokusirajte se na ispravno udisanje. Što brže zamahujete, a manje zastajete, vaš će vježba biti intenzivnija i trošit ćete više kalorija. 

Odbojka na plaži - kroz jedan sat potrošite 500 kalorija 

Odbojka je inače odličan sport koji vježba cijelo tijelo, od ruku, nogu, zadnjice. A i sama od sebe je zabavna, pa zašto ne biste uz zabavu napravili i nešto korisno za svoje tijelo. 

Vožnja rolama - kroz jedan sat potrošite 800 kalorija

Možda mislite da ste prestari za ovu aktivnost, ali zar nema ništa zabavnije nego s prijateljima ili djecom izaći na Vilsonovo šetalište, ili negdje u susjedstvo i voziti role? One ne opterećuju previše zglobove i mišiće, kao što je to slučaj kod trčanja, a trošite više kalorija od prethodno navedenih aktivnosti. 

Baštovanstvo - kroz jedan sat potrošite 250 kalorija

Da, dobro ste pročitali! Kopanje rupa, sađenje, čupanje korova... sve to zahtijeva dosta tjelovježbe koja može biti i bolja i od prosječnih vježbi. Bitno je uzimati pauze, malo ispraviti leđa i istegnuti se. Zanimljivo, zar ne? A uz to sve, i vaša će baštica izgledati mnogo bolje.