Hronično ste umorni? Evo lijeka

Umor je jedna od najvećih boljki današnjeg vremena. Kada smo umorni imamo problema u komunikaciji, obavljanju posla, koncentraciji, kretanju... Ako se umor ponavlja iz dana u dan, nećete ga ubližiti kafom i slatkišima. Problem je negdje dublje, u sistemu...

Provjerite svoju tiroidnu žlijezdu
Tiroidna žlijezda je jako bitna u funkcionisanju organizma. To je naš metabolički motor i ukoliko nešto nije u redu, onda će se to duboko odraziti na vaš energetski nivo. Ukoliko često osjećate umor, ne bi bilo loše da provjerite kod lejkara stanje tiroidne žlijezde.

Nikada ne preskačite doručak
Ljudi koji ne preskaču doručak imaju više energije tokom cijelog dana, bolje se koncentrišu na zadatke i manje su skloni gojenju. Takođe, potrudite se da vaši obroci za doručak budu visokoproteinski, jer su istraživanja pokazala da na ovaj način naš metabolizam dobija povećan stimulans tokom cijelog dana. Dobar primjer su 2 jaja i mlijeko. Izbjegavajte krompir ili kruh.

Uključite dodatke ishrani
Pojedini dodaci ishrani mogu poboljšati vaš metabolizam i dati vam dodatnu energiju i smanjiti umor. Koenzim Q10, je moćni antioksidans i gorivo za srce. Takođe, uzmite u obzir i vitamin D kao i visoko-kvalitetni B vitamin.

Provodite vrijeme na sunčevoj svijetlosti
Kada je napolju sunčano i mi se osećamo prijatnije i opuštenije. Sunce nam dosta pomaže da se nakupimo energije i da popravimo svoje raspoloženje. Naše tijelo zapravo generiše vitamin D kada je izloženo Suncu za koji se stručnjaci slažu da generalno manjka našem organizmu. Pokušajte da se izložite Suncu nezaštićeni barem 3 puta sedmično po 10 minuta. To će vam značajno poboljšati i san.

Dobro se naspavajte
Nedostatak sna dosta nepovoljno utiče na opšte stanje vašeg organizma, kao i na nivo energije tokom dana. To vjerovatno svi znamo. Dovoljan je i 1 sat manje sna pa da novi dan dočekamo umorni. Tokom sna vaše tijelo se obnavlja i luče se jako bitni hormoni tako da za poboljšanu energiju tokom dana, probajte da legnete 1 sat ranije.

Detoks
Izbjegavajte sve otrove za vaš organizam kao što su nikotin, kafa, alkohol, šećer i razne hemikalije koje su toliko česte u današnjim prehrambenim proizvodima. Trudite se da što više jedete sirove namirnice kao što su voće, povrće, orasi, lješnjak i slično. Takođe, pijte sokove od sviježeg voća i jedite čorbe sa povrćem. Ovakve promjene u vašoj ishrani znatno povećavaju vašu energiju

Jedite manje kalorija
Kada se prejedete ili jednostavno jedete tešku hranu skloni ste spavanju i većem umoru. To se dešava zato što se krv preusmjerava na stomak i crijeva, a vaša energija se troši na varenje. Jedite češće i manje i nećete imati problema sa ovim, a kao bonus imaćete bolju liniju.

Vježbanje
Ukoliko dan počnete sa fizičkim vježbama dobićete znatnu veću energiju tokom cijelog dana. Uz nekoliko viježbi koje ne moraju da traju duže od 15 minuta ubrzaćete vaš metabolizam i ući u dan sa znatno više energije i elana. Moguće vježbe su: trčanje, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, sobni bicikli…

Izbacite sve što vam ne treba
Probajte da se organizujte i da nemate zbrku oko sebe. Zanimljivo je i korisno saznanje da što je više nereda oko vas u vidu stvari koje nikad ne koristite, gomile papira na vašem stolu i razbacanih stvari u vašem stanu, to će i nivo vaše energije biti manji. Probajte da se organizujte i vidjećete da će i vaša energija biti na višem nivou. Bacite sve što vam neće trebati, sredite stan ili kancelariju, operite sudove i bićete zadovoljniji sami sobom.

Borite se sa stresom
Stres nas iscrpljuje i umara i ogromne količine naše energije odlaze na proizvodnju hormona koje treba da nam pomognu da bolje prođemo kroz stresnu situaciju. Zato je ključ visoke energije u spriječavanju curenja iste. Veruje se da je meditacija najbolji način da se oslobodimo stresa, ali i druge metode mogu znatno da pomognu, kao što su duboko disanje, topla kupka na kraju dana, šetnja po prirodi itd.

Meggle zdrava linija/radisarajevo.ba