Hranom protiv lošeg holesterola

Postoji više namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv lošeg holesterola, a većinu njih svakodnevno jedemo, piše WebMD.

Jabuka

Loš holesterol (LDL) uzrokuje stvaranje naslaga na krvnim žilama i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Jedna jabuka sadrži oko četiri grama vlakana, koja smanjuju apsorpciju masti u organizam i potiču njihovo izbacivanje, što vam pomaže da se efikasno borite protiv lošeg holesterola.

Orašasti plodovi

Orasi, bademi, lješnjaci, zdrave grickalice odlične su za snižavanje lošeg i povećavanje dobrog holesterola. Najbolje ih je jesti neobrađene, a bogate su vlaknima i vitaminima E, koji imaju odlično djelovanje na kardiovaskularno zdravlje.

Luk

Osim što snižava nivo ukupnog holesterola, luk podiže dobri za oko 30 posto zahvaljujući fitonutrijentima. Luk i bijeli luk se od davnina koriste u prevenciji srčanih bolesti, jer poboljšavaju cirkulaciju te izlučivanje viška masnoća iz krvi, a stimuliraju i jetru te bubrege na rad.

Riba

Niskokalorično, puno proteina te omega 3 masnih kiselina, riblje meso bi se kod onih s povišenim razinama holesterola trebalo naći na jelovniku barem tri puta u tjednu. Najbolji odabir je plava riba, a dokazano je kako redovit unos ribe snižava razine triglicerida u krvi.

Čajevi

Čaj od koprive, kadulje, zeleni čaj te mješavine koje sadrže anis, maslačak i majčinu dušicu poznate su po svom detoksikacijskom učinku. One potiču jetru na rad, koja pak pojačano eliminira masnoće i sprječava njihovo taloženje na krvnim žilama.

Maslinovo ulje

Nezasićene masnoće iz maslinovog ulja smanjuju loši i povećavaju nivo onog dobrog holesterola.

Čaša crnog vina

Uz obrok popijte čašu crnog vina koje obiluje antioksidansima čuva srce i krvne žile od upala te masnoća.