Najnovije Najčitanije
Politika privatnosti Marketing Impressum Kontakt Uslovi korištenja
/Magazin /Život i stil

Evo koje su vježbe najučinkovitije za vaše tijelo

Radiosarajevo.ba
Evo koje su vježbe najučinkovitije za vaše tijelo
Sklekovi: Kolikogod vam se činili dosadni, sklekovi pomažu da se razviju mišići prsa, ramena i ruku.
Dizanje tegova: Osnažuju bicepse i tricepse, a ako prilikom podizanja stisnete trbušne mišiće, pomoći će vam da ispravite držanje.
Dizanje koljena: Visoko podizanje koljena dobra je vježba za noge koja daje brze rezultate. Naizmjenično dižite koljena da budu u visini kukova i postepeno ubrzavajte tempo. Ovu vježbu radite u tri serije.
Trčanje: Jednostavno, trčite, trčite... uz to možete preslušavati omiljenu muziku
Preskakanje konopca: Ovo je jedna od najjednostavnijih vježbi i sve što treba da uradite je da što brže preskačete konopac dvije minute. Odmorite se, a potom uradite još dvije serije.
Bočni izbačaj: Poboljšat će držanje. Iz ležećeg položaja podignite se u ovaj položaj i ostanite tako koliko možete. Ponovite vježbu tri puta sa svake strane
Skokovi iz čučnja: Idealni za učvrščivanje stražnjice i bedara. Raširite noge u širinu kukova i napravite čučanj od 90 stepeni. Ostanite trenutak u tom položaju a onda naglo skočite u vis. Ponovite to trideset puta.
Račji hod: Sjednite na pod i podignite se u ovaj položaj. Hodajte na sve četiri – najprije deset koraka unazad, pa onda deset unaprijed.
Superman: Za sve vas koji želite izgledati kao Super(wo)man, evo dobre vježbe – lezite na stomak, pružite ruke ispred sebe i istovremeno podignite ruke i noge. Ostanite u supermen poziciji najmanje trideset sekundi i zamišljajte da letite.

Postoje vježbe koje su učinkovitije od drugih, a može ih raditi skoro svako. Mnoge od njih ne iziskuju dugotrajan fitnes, već samo nekoliko minuta. Zato otvorite našu fotogaleriju i pronađite vježbe za sebe. 

 

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Najnovije

/ Pročitajte još

Podijeli članak