Evo kako ćete uz med gubiti 3 kilograma sedmično

Možete li vjerovati da med pomaže u mršanju i gubitku težine? Nutricionist Mike Mclness ističe da je stvar u metaboličkoj snazi meda. On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu po čemu med bolje od šećera djeluje na tijelo te topi salo čak i kada spavate. 

Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete vi možete izgubiti i do 3 kg sedmično dok spavate.

 Mclness ističe da je tajna ove dijete samo u tome da zamijenite upotrebu šećera s medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte kašiku meda u šoljicu vruće vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti tako da će se žudnja za šećerom zaustaviti.

Dosta ljudi je programirano da misle kako je mast glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine, a zapravo postoji mnogo dokaza koji pokazuju da je krivac zapravo šećer. 

Izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan sa kašikom meda u toploj šoljici vode. Također, stavite med na integralno pecivo, dodajte u jogurt i slično. Obavezno pola sata prije spavanja opet popijte šoljicu tople vode s medom.

Dijeta je efikasna zbog toga što tijelo sagorijeva više masti tokom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To i isključenje rafiniranog šećera iz prehrane – korak je koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam fali šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije.

Odaberite nerafinirane ugljikohidrate

Integralni hljeb, tjestenina i smeđa riža bogate su vlaknima i jako su dobre za probavu te daju osjećaj duže sitosti. Ispunite svoj tanjir dobrim proteinima i povrćem.

Proteini, proteini, proteini...

Time što jedete dovoljno proteina osiguravate si da se osjećate duže sitima i izbjegavate da vaše tijelo duže vrijeme ne zahtijeva šećer. Jedite ribu (ne pohovanu), piletinu (bez kože), govedinu, jaja.

Salata, povrće i voće

Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se smije jesti salate. Pojedite bar dva komada voća na dan. Također, jedite jogurt, svježi sir i pijte mlijeko.

Šta ne smijete jesti?

Brza hrana

Ova dijeta funkcionira samo ako izbjegavate kalorije prisutne u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keks, gazirana pića, pržena hrana, prerađena hrana i slično – zabranjeno.

Izbjegnite ugljikohidrate jedan dan sedmično

Bar jedan dan sedmično se odlučite na to da uopće ne jedete ugljikohidrate u nikakvom obliku. To znači da nema hljeba, riže, tjestenine, brašna, krompira, žitarica, piše Žena.hr.

Zaboravite na krompir

Medena dijeta uključuje potpunu zabranu krompira – bilo da je pečen, kuhan, čips, pire ili nešto drugo.