Da li i vi imate 'spavački dug'?

Podmukli dug sa visokom kamatom - tako je okarakteriziran tzv. 'spavački dug' tj. stanje konstantno neispavanog organizma.

Ako dovoljno spavate Vaše tijelo je u ravnoteži: potrošit ćete jednako energije koliko dobijete tokom spavanja. Ali ako spavate na primjer 2 sata manje, napravili ste 2 sata spavačkog duga koji, prije ili kasnije, morate nadoknaditi popodnevnim spavanjem. Ako ne nadoknadite ta dva sata tokom nedjelje, počet će se množiti kamate, a svom tijelu uskoro ćete dugovati čitavu noć sna! Nakon toga odspavaćete duže tokom vikenda i malo nadoknadite taj dug, ali kada dođe ponedeljak naći ćete se u istom začaranom krugu.

Poslijedice spavačkog duga su gore nego što mislite. Ako primjetite da patite od slijedećih simptoma:
• problemi sa pamćenjem i koncentracijom,
• pad produktivnosti,
• pretjerana razdražljivost
• napadi pospanosti,
• jutarnje glavobolje,
• problemi sa raspoloženjem, ili
• sklonost nespretnim pokretima
...onda je moguće da i vi imate neizmirenih dugova prema snu, kaže se u knjizi 101 savjet za dobar san, koju je u e-izdanju objavio Dormeo.

Otkrijte vaš spavački dug
1. Na kalendaru odredite 1 nedjelju tokom koje nećete ići na žurke, putovanja ili neke druge vanredne situacije.
2. Te nedelje ostavite alkohol, cigarete i kofein prije spavanja.
3. Odredite vrijeme kada ćete odlaziti u krevet svaki dan te nedjelje.
4. Krenite sa testiranjem u nedjelju: idite u krevet u vrijeme koje ste sebi odredili i spavajte bez ometanja 7 – 8 sati. Alarm Vas mora buditi ujutru uvijek u isto vrijeme.
5. Nastavite sa testom cijele te nedjelje; nemojte prije spavanja piti alkohol ili kofein, i nemojte pušiti. Idite u krevet u isto vrijeme.
6. U petak uveče isključite alarm i spavajte koliko želite u subotu ujutru.

Koliko dugo će Vas tijelo pustiti da spavate? Ako budete spavali duže nego preko nedjelje, sigurno je da imate neki spavački dug od prije i moraćete ga platiti sa više sati sna svake noći. Ali ako se probudite u isto vrijeme onda imate razvijenu naviku spavanja.

Test svakako nije lak, pomislićete. Ali jednom kada savladate spavački dug, ujutru ćete se buditi svježi i relaksirani i nećete biti pospani i umorni tokom dana.