Brza dijeta za svaki tip građe

Najbolje su dijete koje ciljano djeluju tamo gde se kilogrami najviše lijepe. Postoje tri osnovna tipa ženske građe: jabuka, kruška i pješčani sat. Ustanovite kom tipu vi pripadate i pogledajte kako se trebate hraniti da biste brže smršali.

JABUKA: POSNO MESO TOPI SALO SA STRUKA

Kod žena koje gojenjem postaju okruglaste poput jabuke, suvišni centimetri talože se u predjelu struka i stomaka. Ovaj tip građe sa sobom nosi rizik od nekih teških oboljenja kao što su dijabetes i bolesti kardiovaskularnog sistema. Ipak, redovno bavljenje sportom i pravilna ishrana mogu to spriječiti.

DIJETA

1. Povećajte svakodnevni unos hrane bogate celulozom (žitarice, mahunarke).
2. Dan počnite porcijom svježeg voća.
3. Smanjite upotrebu masnoće životinjskog porijekla.
4. Jedite posno meso, od slatkiša samo suho voće i med, a od voća isključivo citrusno voće. Takođe je preporučljivo unositi proizvode od soje, ribu, orahe jer ove namirnice blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem.
5. I naravno, što više tečnosti – vode ili biljnih i voćnih čajeva. Odličan je čaj od đumbira, koji se priprema tako što se pomiješa dvadesetak grama rendanog đumbira i sok od jednog limuna, pa se sve to prelije vrelom vodom. Možete mu dodati i malo bibera.

KRUŠKA: MANJE SKROBA ZA SKLADNIJA BEDRA

Kruškastu građu prepoznat ćete po veoma jakim kukovima i povelikoj stražnjici, uskom struku i uskim ramenima. Nije pravilo, ali ovako građene žene često nemaju velike grudi. Jaka bedra, istina, čuvaju srce, ali im je zato teško da se otarase celulita.

DIJETA

1. Što manje hrane bogate skrobom (krompir, pirinač...).
2. Izbjegavajte masno, ali ne idite u krajnost.
3. Umjesto da pijete sokove, jedite svježe voće.
4. Jedite sir s niskim postotkom masnoće, ribu, morske plodove, integralni hljeb, integralni pirinač, zeleniš.
5. Paradajz podiže tonus kože na bedrima. Ova višestruko korisna namirnica sadrži bioaktivne supstance koje podstiču regeneraciju kože. Osim toga, sok od paradajza ubrzava metabolizam i potpomaže mršavljenje.

PJEŠČANI SAT: KILOGRAMI SE LAKO GUBE

Ovo je najzahvalniji tip građe. Žene čija figura podsjeća na pješčani sat veoma su skladne, ali sklone gojenju. Na sreću, goje se ravnomjerno i lako skidaju suvišne kilograme.

DIJETA

1. Izbacite iz ishrane slatkiše, orahe i avokado
2. Svakog dana jedite hranu bogatu bjelančevinama: nemasna mesa - pileća ili ćureća prsa bez kožice, jaja, mlijeko s niskim postotkom masnoće, zeleno povrće, piše Blic.rs.