10 Jednostavnih načina da sagorite kalorije

1. Dokazano je da pola grejpfruta uz svaki obrok pomaže vašem tijelu u sagorijevanju kalorija. U njemu se nalazi poseban enzim koji pomaže pri sagorijevanju, a također sprječava i pohranjivanje masnoća

2. Kada se tuširate hladnom vodom vaše tijelo mora konstantno trošiti energiju (kalorije) kao bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu.

3. Prema Mayo Klinici, ako jedete obrok stojeći sagorijevat ćete više kalorija nego da jedete isti sjedeći.

4. Sviranje također sagorijeva kalorije. Na primjer, 30 minuta sviranja klavira sagorjeva oko 100 kalorija.

5. Istraživanja su pokazala da konzumiranje začinjene hrane može uzrokovati da vaše tijelo počne trošiti više kalorija. Na primjer, postoje jasni dokazi da ljute paprike mogu povećati metabolizam za oko 50% čak i do 3 sata nakon obroka. Pića koja sadrže kofein također stimuliraju metabolizam, kao i zeleni čaj.

6. Šetnja je vjerovatno najlakši i najjeftiniji način da sagorite kalorije. Stručnjaci preporučuju svaki dan 30 minuta dugu šetnju kako bi tijelo ostalo zdravo.

7. Pored šetnje tu su i stepenice. Koliko god je moguće, izbjegavajte liftove.

8. Ukoliko ipak planirate provesti dan sjedeći, potrudite se da sjedite u hladnijoj prostoriji, jer vaše tijelo sagorijeva više kalorija kada mu je hladno.

9. Kada preskočite doručak, vaše tijelo misli da ‘umirete od gladi’ i neće početi sagorijevati masti. Dakle, ako ne želite vaš metabolizam staviti u 'modus preživljavanja', obavezno nešto pojedite svako jutro!

10. Lagano čišćenje (kao što je usisavanje i brisanje prašine) za sat vremena će sagoriti nešto više od 100 kalorija, a intenzivnije čišćenje (kao što je ribanje aparata ili čišćenje kupaonice) može sagoriti i do 300 kalorija na sat.