Zdravlje srca i fizička aktivnost: Kako pravilno započeti sportsku aktivnost?

Stručnjaci godinama naglašavaju važnost fizičke aktivnosti za zdravlje, jer vježbanje ima blagotvoran rezultat na cijelo tijelo. Pored fizičkih, redovno vježbanje donosi i mentalne prednosti, a posebno je korisna za cirkulatorni sistem i srce. Ako se neko odluči započeti sportske aktivnosti početkom januara, to je svakako dobra ideja, ali samo ako mu je srce u dobrom stanju. Ovo se odnosi ne samo na osobe s već dijagnosticiranim kardiovaskularnim oboljenjima.

"Intenzivna fizička aktivnost ne povećava automatski rizik od srčanih bolesti. Redovno vježbanje preporučuje se za prevenciju kardiovaskularnih oboljenja. Ipak, vrlo intenzivan fizički napor, poput onog koji imaju profesionalni sportisti, može izazvati iznenadnu srčanu smrt ili zastoj kod osoba s određenim srčanim problemima", upozorava kardiolog. "Jedan od opasnih fenomena je takozvani "vikend ratnik", osoba koja cijelu sedmicu vodi sjedeći način života, a onda se u subotu ili nedelju odluči baviti intenzivnim sportom.

Učestalost i intenzitet fizičke aktivnosti treba povećavati postepeno. Ako neko planira početi sa sportom nakon Nove godine, važno je da to radi u malim koracima. Maratone ne trčimo odmah, već prvo polako pripremamo tijelo za veću fizičku aktivnost", dodaje kardiolog. Ako planirate započeti fizičke aktivnosti, preporučuje se da prvo izaberete manje naporan sport, kako biste postepeno povećavali kondiciju i fizičke sposobnosti.

Trending

Novi kvar u Sarajevu: U dijelu općine Stari Grad doći će do prekida vodosnabdijevanja

Ako imate bilo kakve kardiovaskularne probleme ili porodičnu historiju srčanih bolesti, ne zaboravite da se prvo posavjetujete s doktorom. Neke srčane bolesti, bilo da su urođene ili stečene, možda neće pokazivati simptome i postanu vidljive tek nakon intenzivnih sportskih aktivnosti. To je razlog zašto se dešava da čak i profesionalni sportisti pate od iznenadnog srčanog zastoja.

Prije nego što počnete s napornim treninzima, dobro je da posjetite doktora koji će procijeniti vaš kardiovaskularni rizik temeljem analiza i porodične povijesti, piše mondo.rs. "Za osobe koje imaju srčane bolesti, prije početka fizičke aktivnosti neophodna je konzultacija s kardiologom. Ako se ovo odnosi na osobe bez dijagnosticiranih bolesti, ali s nekim simptomima koji upućuju na srčane probleme, također je preporučljivo obratiti se doktoru. On će procijeniti da li je potrebna konzultacija s kardiologom", savjetuje specijalista.

Prije 6 dana

Mozak će vam biti zahvalan: Naučnici otkrivaju aktivnost koja poboljšava njegovo zdravlje

"Osobe starije od 35 godina, koje nemaju simptome ili poznate bolesti, mogu zatražiti od svog liječnika procjenu kardiovaskularnog rizika, što može pomoći u planiranju vrste i intenziteta fizičke aktivnosti. Stručnjaci Evropskog kardiološkog društva preporučuju umjerenu fizičku aktivnost od 150 do 300 minuta tjedno", zaključuje dr. Bartoš Hudžik.