Je li rano buđenje dobro za vas? Istraživanje je pokazalo zanimljive rezultate
Prije nego što se prepustite brzom ritmu jutarnje pripreme, razmislite je li užurbano spremanje uz tuširanje i brzu kafu 's nogu' vrijedno stresa koji može oslabiti vaš imunološki sistem. Stručnjaci ističu da su ranoranioci podložniji infekcijama od onih koji svoj dan započinju opušteno i bez žurbe.
Istraživanja provedena na sportašima, rekreativcima i osobama koje jutro započinju s manjkom sna pokazuju da je razina kortizola, hormona stresa koji slabi imunološki sistem, značajno veća kod osoba koje žure na posao ili se rano bude.
"Optimalno vrijeme za trening, koje uzrokuje najmanje smanjenje imuniteta, zapravo je navečer", navodi se u istraživanju objavljenom u Britanskom radu za sportsku medicinu.
Hrvati trojkama zasuli koš BiH: Zmajevi izgubili prvi od dva ključna meča za odlazak na Eurobasket
Nedostatak sna može dugoročno negativno utjecati na zdravlje, povećavajući rizik od bolesti srca, problema s jetrom, bubrezima, pretilosti, šećernoj bolesti, Alzheimerove bolesti te raznih vrsta raka, piše Večernji list.
Čak i jedna djelomično probuđena noć može dovesti do slabljenja mentalnih i motoričkih sposobnosti sljedećih dana, a dugoročno može uzrokovati nepopravljiva oštećenja na stanicama organizma.
Osjećate se loše i nakon 9 sati spavanja: Evo šta je naučno dokazano o kvaliteti sna
Iako se negativne posljedice nedostatka sna mogu djelomično nadoknaditi tokom vikenda ili prvom prilikom, redovito nedostajanje sna može prouzročiti nepovratne štete na organizmu.
Stoga je važno posvetiti dovoljno vremena kvalitetnom snu kako biste očuvali optimalno zdravlje i dobrobit.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
