Primjećujete li neke od znakova traume kod sebe ili bliskih osoba?
Piše: Armina Čerkić, dipl. psiholog Porodično sistemski terapeut, ICI Životni trener
Naši sugrađani su duboko dirnuti kao i cijeli svijet i sa svojim aktivnostima pružaju direktnu i indirektnu podršku ovim hrabrim ljudima.
Građani širom Bosne i Hercegovine se u posljednjim danima često sjećaju i vlastitog traumatskog iskustva, proživljenog prije više od dvije decenije. U nastavnku donosimo informacije o OKIDAČIMA TRAUME koje vam mogu pomoći da identificirate simptome kod sebe ili bliskih osoba.
Ponekad se ljudi podsjete na neugode ili zastrašujuće događaje iz prošlosti. Kada se to dogodi, naše tijelo i um mogu reagovati kao da smo se našli ponovo u traumatskoj situaciji. Srce počinje ubrzano kucati i postajete vrlo napeti.
Kada se iznenada suočimo s opasnošću, ljudi su ponekad preplavljeni osjećajima straha, bespomoćnosti ili užasa. Ovakvi događaji se zovu traumatska iskustva. Neka od čestih iskustava uključuju fizički napad, ozbiljna nesreća, vojno angažovanje, seksualni napad ili doživljaj prirodne katastrofe kao zemljotres ili tornado. Nakon ovog događaja ljudi imaju često probleme koje nisu imali ranije, prije događaja. Ukoliko su ovi problemi izraženi i traju duže od godine dana možda vam je potrebna pomoć.
Upravo jer su preplavljeni strahom tokom traume, preživjeli često imaju određene simptome koji se uočavaju brzo nakon događaja. Osnovni simptom je ponovno preživljavanje traume mentalno i fizički kao i izbjegavanje traumatskih podsjetnika ili okidača.
Traumatski okidač je iskustvo koje uzrokuje da se osoba sjeti predhodnog traumatskog sjećanja, iako sam okidač ne mora biti zastrašujući ili traumatski za osobu direktno. Traumatski okidači su povezani sa posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), stanjem u kojem osobe često nisu u stanju da kontrolišu emotivne ili fizičke simptome. Okidače je ponekad teško prepoznati i u nekim situacijama mogu pogoršati reakcije PTSP-a.
Ova iskustva se ne događaju jer osoba želi da se prisjeti iskustva. Preživjeli obično ne može ih zaustaviti od događanja. Osobe koje se prisjećaju traumatskog iskustva obično imaju:
• Neugodna sjećanja kao što su slike i razmišljanja o traumatskom događaju;
• Osjećaj kao da se ponovo dešava traumatsko iskustvo (flashback);
• Loše spavaju i imaju noćne more;
• Jako brzo se uznemire kada se podsjete na traumu (ono što vide, čuju, osjećaju);
• Osjećaju se prestrašeno ili ljuto, kao i da imaju poteškoće da kontrolišu ove osjećaje;
Ukoliko osjetite da vam se dešavaju neki od navedenih simptoma probajte sa dubokim i umjerenim ritmičnim disanjem, idite u dugu šetnju ili potražite nekoga za objektivni razgovor kako bi otklonili neke od navedenih simptoma.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Povezano
/ Najnovije
