Stručnjaci jednoglasni: Koliko možete popiti mineralne vode, a da vam ne naškodi?

Mineralna (gazirana) voda je dobar izvod hidratacije uz običnu koja je i najbolja za konzumaciju, ali su istraživanja ukazala i na neke potencijalne probleme koje može da napravi u određenim situacijama.

Međutim, u jednom su stručnjaci jednoglasni: važno je tečnost unosimo i da to bude prvenstveno voda, a koja, zavisi afiniteta, ukusa ali i još nekih okolnosti.

Mineralna voda: najvažnije prednosti i mane u odnosu na običnu, negaziranu vodu

Nutricionisti su saglasni da gazirana voda ima slične hidratantne sposobnosti kao i obična, negazirana.

Trending

Barcelona ne žali novac: Flick pravi posao decenije i dovodi čudo vrijedno 100 miliona eura

Međutim, ipak napominju da obična voda ima jednu veliku prednost: sadrži supstancu zvanu fluorid. Fluorid pre svega ima veliku ulogu u prevenciji oštećenja zuba i zubne gleđi. Obična voda, logično, ima niži procenat kiselosti od gazirane.

Takođe, mineralna voda sadrži ugljen-dioksid, koji se u dodiru sa pljuvačkom pretvara u ugljenu kiselinu. Ovaj proces snižava pH vrednost u našim ustima. Ako unosimo i tečnost, odnosno pića koja imaju nisku pH vrednost, veći je i rizik za pojavu karijesa.

19.08.21. 11:45

Pogledajte reakciju mačke kad je ispred sebe ugledala čašu mineralne vode

U tom smislu je mineralna voda neuporedivo bolji izvor i od obične vode i od industrijskih sokova, posebno gaziranih, takođe kažu stručnjaci American Dentist Association.

Koje korisne sastojke sadrži mineralna voda

Posebno kada su vrućine kao u ovom periodu godine, mineralna voda će nas osvježiti ali ćemo uz to unijeti i dovoljno magnezijuma, cinka i kalijuma. Sva ova jedinjenja pomažu da nam se poveća koncentracija i da se smanji nivo umora. Mineralna voda ne sadrži šećere tako da mnogo bolje hidrira tijelo u odnosu na slatke sokove. Kada naši bubrezi dobro rade, eliminisaće višak ugljen-dioksida iz tijela, pa smo sa te strane bezbjedni, i iz mineralne vode ćemo zadržati samo zdravstvene koristi.

Kako naše tijelo reaguje kada pijemo mineralnu vodu i kod kojih stanja pomaže

Zanimljivo je da je kisela voda odličan izbor za one koji ne konzumiraju mliječne proizvode zbog intolerancije na laktozu ili su ih jednostavno eliminisali iz ishrane. Stručnjaci tvrde i da smanjuje srčane tegobe, posebno ako sadrži i veću količinu magnezijuma, utiče na bolju fokusiranost i koncentraciju, smanjuje zamor i latergiju. Može da utiče smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Pomaže i kod problema sa varenjem i zatvora.

Ako je pijemo na prazan stomak daće nam veći osećaj sitosti što može da bude korisno u dijetetskim režimima. Naravno, ovo važi za osobe koje nemaju stomačne probleme niti osetljiv želudac. Treba izbegavati dodatke koji nisu prirodni, posebno limunsku kiselinu jer ona može da pojača kiselost, kao i veštačke zaslađivače.

Ima li mineralna voda negativan uticaj na zube i zubnu caklinu

Istraživanja koja su rađena na temu veze između čestog konzumiranja mineralne vode i oštećenja zuba kažu da smo bezbjedni sve dok ova vrsta vode nije i glavni izvor tečnosti koju unosimo. Čak i takva potencijalna šteta je neuporedivo manja nego što mogu da učine gazirani i slatki sokovi.

Najbolje je uzimati je uz običnu vodu tako da negazirana voda bude primarni izvor hidratacije. Kada je odnos takav, nema opasnosti ni po zubnu caklinu ni po prekomjerni razvoj kamenca i karijesa. Normalna, adekvatna oralna higijena se podrazumeva.

Za koga mineralna voda može da bude štetna i u kojim situacijama

Neke ranije studije bavile su se ispitivanjem uticaja mineralne vode na pojedine organe kao što su kosti, kao i da li mineralna voda zaista ima sposobnosti hidratacije kao obična, negazirana. Upravo studija koja je provjeravala uticaj mineralne vode na gustinu kostiju tokom koje je grupa ispitanika osam nedjelja pila litar gazirane vode dnevno a kontrolna grupa litar obične, pokazala je da nije bilo nikakve razlike u njihovoj gustini kostiju.

30.07.23. 17:39

Nikada nemojte jesti glavu ove ribe: Može izazvati halucinacije tri dana, kao da ste uzeli drogu

Naučnici su ispitivali i navode da se hormon gladi grelin pojačano luči konzumiranjem gazirane vode. Ti navodi nisu potvrđeni.

Ipak, preporuka stručnjaka je da velike količine mineralne vode nikako ne bi trebalo da pijemo poslije jake fizičke aktivnosti i treninga. Poseban oprez treba da imaju osobe koje su sklone gasovima u crijevima i nadimanju i dobro je da je izbegavaju, pišu srbijanski mediji.