Doktorica objasnila zašto se zimi lakše prehladimo ili dobijemo gripu

Koliko ste samo puta čuli "ne izlazi vani bez jakne, prehladit ćeš se"?

No, to nije baš u potpunosti istina. Kao i kod mnogih stvari, stvarnost je složenija, napisala je dr. Elizabeth A. (Libby) Richards s Purdue Univerziteta.

O tome zašto se zimi lakše prehladimo ili dobijemo gripu pisala je za CNN.

"Hladnoća nije razlog zašto se prehladite. Ali istina je da hladno vrijeme olakšava da se razbolimo. Još je prerano reći kako vrijeme utječe na COVID-19, ali naučnici počinju misliti da se ponaša drugačije od virusa prehlade i gripe.

Kao vanrednog profesora s iskustvom u javnom zdravstvu, stalno me o tome pitaju. Dakle, evo šta se zapravo događa.

Mnogi virusi, uključujući rinovirus (uobičajeni krivac za prehladu) i gripu, duže ostaju aktivni i brže se repliciraju na nižim temperaturama. Zato se ti virusi zimi lakše šire. Nošenje teškog kaputa neće nužno učiniti neku razliku", navela je dr. Richards.

Ona je istakla da hladno vrijeme može promijeniti vanjsku membranu virusa gripe, čineći je čvršćom i "gumenom", što i olakšava prenos sa osobe na osobu.

"Nije problem samo hladan zimski zrak. Zrak koji je suh, uz hladnoću, povezan je s izbijanjem gripe. Studija Nacionalnog instituta za zdravstvo sugerira da suhi zimski zrak dodatno pomaže virusu gripe da duže ostane aktivan.

Važno je i kako vaš imunološki sistem reagira tokom hladnog vremena. Udisanje hladnog zraka može negativno utjecati na imunološki odgovor dišnih putova. Zato vam može pomoći nošenje šala preko nosa i usta", istakla je dr. Richards.

Također, zimi ima manje sunčeve svjetlosti, što je problem jer je sunce glavni izvor vitamina D, koji je neophodan za zdravlje imunološkog sistema.

"Tjelesna aktivnost, još jedan važan faktor, također pada tijekom zime. Tri puta je vjerovatnije da ljudi neće vježbati u snježnim ili ledenim uvjetima. Umjesto toga, provode više vremena u zatvorenom. To obično znači bliskiji kontakt s drugima, što dovodi do širenja bolesti. Respiratorni virusi obično se šire u radijusu od 6 stopa (oko 1,8 metara, op.pr.) od zaražene osobe. 

Uz to, hladno vrijeme isušuje oči i sluznicu u nosu i grlu. Budući da se virusi koji uzrokuju prehladu i gripu obično udišu, virus se lakše može povezati s tim oštećenim, isušenim prolazima", pojasnila je dr. Richards.

Odgovorila je i šta možemo učiniti.

Postoje strategije koje pomažu u prevenciji bolesti tokom cijele godine.

Često perite ruke.
Izbjegavajte dodirivanje lica, nešto što ljudi rade između devet i 23 puta na sat.
Ostanite hidratizirani; osam čaša vode dnevno dobar je cilj, ali to bi moglo biti više ili manje ovisno o načinu života i veličini osobe.
Jedite dobro uravnoteženu prehranu. Tamno zeleno, lisnato povrće bogato je vitaminima koji podržavaju imunološki sustav; jaja, obogaćeno mlijeko, losos i tuna imaju vitamin D.
Ostanite tjelesno aktivni, čak i tokom zime.
Često čistite tvrde površine osjetljive na dodir u vašem domu.
Ako vam se zimi nos ili grlo osuše, razmislite o korištenju ovlaživača zraka.
Uzmite cjepivo protiv gripe.