Pazite da ne bude kasno: Uz ovih osam savjeta izbjegnete sunčanicu

Napokon je stiglo ljeto koje donosi sunce, toplinu i obilje ideja za aktivnosti na otvorenom.

Ali ne zaboravite da nepotrebno izlaganje sunčevoj svjetlosti može imati i brojne negativne posljedice.

Iako smo svi jedva dočekali da nas sunce obasja svojim zrakama, prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti izrazito je loše za naše zdravlje.

Trending

Upozorenje meteorologa građanima Bosne i Hercegovine: 'Slijedi nam burnih 24 sata, spremite se'

Donosimo vam osam savjeta pomoću kojih možete izbjeći negativne posljedice!

Ograničite izloženost toplini i suncu

Tokom toplinskog vala držite se podalje od sunca i vrućine tokom najtoplijih sati dana, između 11 i 17 sati.

20.07.23. 12:19

Šta je toplotni udar? Ovo su simptomi i preporuke kako tretirati osobu koja ga doživi

Pronađite hladna ili klimatizirana područja poput trgovačkih centara, kina ili sjenovitih parkova.

Održavajte hidrataciju

Pijte oko dvije litre tečnosti dnevno. Odaberite vodu ili voćne sokove, a izbjegavajte alkohol i pića koja sadrže kofein jer povećavaju rizik od dehidracije.

Obucite se prikladno

Nosite svijetlu, udobnu, laganu odjeću (na primjer od pamuka ili lana) koja pušta vazduh da kruži oko vašeg tijela. Također, nikad ne zaboravite zaštititi glavu šeširom ili kapom. 

Neka vaš dnevni boravak bude hladan

Noću širom otvorite prozore kako bi ušao svježi vazduh, a zavjese tokom dana navucite kako ne bi ulazila vrućina. Koristite ventilator da vazduh nastavi kružiti i, ako možete, uključite klima uređaj. 

Ne pretjerujte

Izbjegavajte vježbati ili intenzivno vježbati kad su temperature visoke. Također, ograničite tjelesni napor tokom najtoplijih sati u danu (pomicanje namještaja, uređenje okoliša itd.). Ako to ne možete izbjeći, pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju.

Obratite posebnu pozornost na rizične ljude

Djeca i stariji ljudi skloniji su toplotnim udarima jer njihova tijela ne upravljaju temperaturnim varijacijama tako učinkovito. Dajte im često nešto za piće i smjestite ih u hlad. Određeni zdravstveni problemi poput pretilosti, hipertenzije, alkoholizma, mentalnih bolesti i hronične opstruktivne plućne bolesti čine ljude osjetljivijima na toplotni udar i zahtijevaju posebnu pažnju.

17.07.23. 13:50

Grci zatvorili Akropolu zbog vrućina, italijanska Vlada poručuje: 'Nemojte riskirati zdravlje!'

Budite posebno oprezni s novorođenčadi

Za razliku od odraslih, novorođenčadi je teško regulisati tjelesnu temperaturu. Bilo kakvo povišenje temperature izvana može im predstavljati stvarnu prijetnju i nužno ih je pažljivo promatrati. Kod novorođenčadi možete posumnjati na toplotni udar ako ne puste suze kad plaču, ako su im usta suha, ako je mekano mjesto na glavi (fontanela) lagano utonulo ili ako pelenu ne smoče duže od 8 sati. Nikada ne izlažite novorođenčad suncu ili vrućini duže vrijeme. Također pripazite da dijete nikada ne ostavljate samo u parkiranom automobilu.

Budite svjesni reakcija na lijekove

Neki lijekovi također mogu povećati rizik od razvoja problema nakon izlaganja toplini. Zapravo, neki lijekovi ometaju proces znojenja ili potiču uklanjanje vode, čime remete sposobnost tijela da reguliše svoju temperaturu. Razgovarajte s farmaceutom da biste saznali povećavaju li lijekovi rizik od toplotnog udara, piše Brunet.