Milioni ljudi su ovisni o društvenim mrežama: Kako se boriti protiv ovoga?

0
Radiosarajevo.ba
Milioni ljudi su ovisni o društvenim mrežama: Kako se boriti protiv ovoga?
Foto: Pexels / Pametni telefon / Ilustracija

Procjenjuje se da 210 miliona ljudi pati od ovisnosti o društvenim mrežama, što može dovesti do promjena u raspoloženju, poremećenog sna, zanemarivanja obaveza, potrebe za potvrdom i nedostatka hobija.

Mnoge aplikacije dizajnirane su na temelju psiholoških istraživanja kako bi povećale angažman korisnika i aktivirale sistem u mozgu koji nas tjeraju da ponavljamo određene radnje, sve dok to ne postane navika. Prvi korak u smanjenju ovisnosti o društvenim mrežama jest postavljanje cilja. Trebate odlučiti kako ćete smanjiti upotrebu pametnog telefona. Na primjer, možete prestati odgovarati na pozive izvan radnog vremena ili isključiti telefon na nekoliko sati tokom vikenda.

Također je korisno imati osobu koja će vas podsjetiti na tu odluku ako je odlučite prekršiti bez opravdanog razloga. Nakon toga, potrebno je utvrditi šta vam stvara problem. Možda nije u pitanju samo gledanje u zaslon, nego određena aplikacija ili više njih. U tom slučaju, za detoksikaciju može biti korisno odjaviti se s korisničkih računa tih aplikacija kako bi prestali primati obavijesti, čime ćete smanjiti iskušenje za otvaranjem i pregledavanjem sadržaja.

Dragan Bursać: Pismo Seni Uzunović

Dragan Bursać: Pismo Seni Uzunović

Na iPhoneu možete postaviti ograničenja vremena korištenja za određene aplikacije. Također, možete aktivirati način rada "Ne ometaj" kako bi izbjegli dosadne obavijesti bez potrebe za odjavom s korisničkih računa. Također, važno je ne da se navući na tanak led – koristite jednu aplikaciju po jednu, prije nego isprobate novu. Pametni telefon možete tretirati kao fiksni telefon držite ga u određenim prostorijama u kući kako bi morali fizički otići po njega kad ga želite koristiti.

Preporučuje se držati telefon izvan spavaće sobe kako bi izbjegli besciljno skrolanje kasno navečer i rano ujutro. Također, nije loše ako ostanete stajati dok koristite telefon. Iako ćete možda željeti odmah odgovoriti ili reagirati na obavijesti, pokušajte se oduprijeti toj potrebi. Velika većina obavijesti zapravo ne zahtijeva hitan odgovor. Počnite se baviti aktivnostima koje ne zahtijevaju stalnu upotrebu pametnog telefona. Idealno je da vas te aktivnosti opuštaju ili na neki drugi način imaju pozitivan efekatna vas, piše Tportal.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije